Emagrecer Comendo Apenas Frutas É Recomendável?como funciona?

Certamente mais de uma vez você ouviu falar de dietas que são baseadas na íntegra no consumo de frutas. Mas isso é saudável? Leia este artigo e veja como você pode afetar uma dieta exclusivamente à base de frutas.

Como é uma dieta com frutas

As dietas para perder peso com frutas geralmente tomam uma só delas, como ponto de partida. Por exemplo, você pode se encontrar com a dieta da maçã, da dieta da toranja, entre outras frutas que ajudam a perder peso. Mas também há algumas que são apenas de sumos, batidos e com um consumo de fruta mais variado.

As dietas baseadas em uma única fruta, por vezes, tendem a equilibrar o seu menu com uma infusão e podem permitir algum tipo de comida sólida, que geralmente fornece proteína. Em contrapartida, as dietas que são só de frutas, batidos, concentram-se apenas nestes poucos alimentos.

Em linhas gerais, uma dieta só de frutas para emagrecer tem os seguintes objetivos.
Depurar o organismo. Esta costuma ser a principal função de uma dieta de frutas. Ajuda a eliminar toxinas, gerando um efeito de limpeza sobre o seu organismo. Mesmo que algumas dessas curas frutíferas podem chegar a se levantar algum grau de febre, devido ao processo de desintoxicação que geram.

Emagrecimento rápido. Se o que você está procurando é como perder peso com frutas em uma semana, então você pode fazer algo breve com frutas. Para isto é bom, pois não é recomendável esticar uma dieta destas características por mais de cinco dias.

Perder barriga desinchar. Se quiser limpar com fibra de seu cólon eliminar líquidos retidos, uma dieta de frutas se pode chegar a ser bom. Obviamente, escolha aquelas que sejam funcionais para o que pretende.

Que riscos tem uma dieta só de frutas

Desde então, as dieta de frutas têm benefícios, mas também têm seu lado negativo. Se o que você quer é perder peso de forma consistente e saudável, este tipo de regimes alimentares não são o indicado. Se servem para perder alguns quilos em pouco tempo, até mesmo para liberar as toxinas do corpo, mas não para emagrecer de forma progressiva e, desde então, se trata de dietas com enormes carências nutricionais.

Efeto rebote

Este é um dos problemas mais frequentes neste tipo de dieta. Você pode notar a perda de peso durante os dias, mas quando retomas a alimentação habitual, se é que você voltar a comer como sempre, você acaba recuperando o que perdeu as poucas semanas.

Deficiência nutricional

Uma dieta só de frutas tem outra contras da carência nutricional. Está bem que muitas têm grande quantidade de minerais, vitaminas e outros. Mas pode ficar desbalanceado em proteínas, gorduras e até mesmo hidratos de carbono.

Por tudo isso, você deve sempre ter em mente quais são seus objetivos de perda de peso e se realmente vale a pena correr os riscos deste tipo de dieta.